Тело в форме - кошелек в норме























Приветствую, уважаемые личности! Сегодня мы поговорим о культуре физической активности. (Прошлое, оно же первое занятие данного тренинга здесь )

Тело в здоровой форме дает уверенность, подтянутость, хорошие эмоции, позитивное отношение к жизни и отличную работу мозга.

Занимаясь каждый день активно, вы становитесь вроде супер героя. Вы чувствуете в себе больше сил, уверенности в успехе.

А ощущения в теле после активной тренировки - не передать словами. Вам хочется летать и дышать полной грудью. Улыбка не спадает с лица.

 

Все это понимают. Но, самое сложное тут - это заставить себя ежедневно заниматься (давать своему телу умеренную физическую нагрузку).

Каждый из нас начинал, занимался и бросал. Потом (через какое-то) время начинал, занимался и снова бросал.

Занятие 2 Тренинга "Ты лидер"

Моя фишка называется "обмани свое эго".

Ему (эго) не хочется чтобы вы мучали себя физич. упражнениями. Но ваша задача обмануть свое эго. Включить фоновую музыку (желательно без слов, расслабляющую) и сесть на скамью для пресса с мыслью "Эго, не паникуй! Я не буду качать пресс тяжело. Просто сяду на скамью и сделаю 3-4 раза".

Эти первые 3-4 раза вы делаете без нагрузки (руки впереди себя а не за головой). Мышцы разогреваются и привыкают. Вы начинаете давать больше нагрузки и продолжаете делать легкие подходы.

Не делайте невыносимо тяжелые "полные по амплитуде" опускания-поднятия туловища. Такие "ощущения" ваше эго запомнит хорошо. И не подпустит через несколько дней вас к снаряду. Под любыми предлогами.

То же самое касается любых других видов физич. активности.

 

Список общедоступных упражнений.

 

Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!
• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий (50)
• Пресс — 50 раз подъём туловища (100)
• утренняя гимнастика - стандартные упражнения (10 мин)
 висение и скрутка на турнике (если есть возможность)
 лыжи 30 мин (если есть возможность)
 велосипед 50 мин (если есть возможность)
 
 Также рекомендую обратить внимание на:

  •  йога;
  •  бассейн;
  •  фитнесс;
  •  спортзал (только без фанатизма). 

Большинство инструкторов в спортзалах (качалках) понятия не имеют что своими рекомендациями "убивают" человека:

 

 

 

Программа таймер: _http://computer-timer.ru

Видео как работать с программой computer-timer:

 

 

Следующее занятие будет про питание.

Домашнее задание.

Начинаем ежедневно заниматься физ. нагрузкой (умеренной, но ежедневной).

Устанавливаем на комп таймер.

Читаем книгу Малькольм Гладуэлл "Гении и аутсайдеры"

Ссылка на скачивание

Задача: до 26 января прочитать книгу и выписать (желательно "от руки" в рабочую общую тетрадь, а не методом копирования в ворд) самые сильные моменты (тезисно, своими словами).

Все непонятные вопросы (или понятные пожелания) пишем в комментах.

Получай свежие посты блога с:
+ видеозаметками личной эффективности;
+ методиками роста прибыли в Int;
+ способами продвижения в Int;
+ кейсами по набору подписчиков;
и др. полезностями на свой e-mail: ==>

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Источник :
Автор: Александр Кочетов

Итак, на данной странице - Вы познакомились со следующие информацией:

"

Как и почему ваша ежедневная физическая активность связана с вашими успехами в проф. деятельности.

Простые советы и рекомендации по внедрению физич. активности в вашу жизнь.

"

Комментарии (2)

Александр|13 января 2015 10:22 | [1]

Пишем вопросы и пожелания в комментах.
P.S. Если не слишком тяжко - лайкните пост.


Владимир|13 января 2015 12:26 | [2]

Очень полезное и своевременное пособие для наших жизней и здоровья.Продолжайте в том же духе. Удачи. С уважением Ваш, Владимир





Добавить комментарий

Ваше имя/ник (не менее 4 символов):

Ваш E-mail (защищен от спамеров):

Сообщение (30 - 700 символов):
Защита от спама(введите текст с картинки):
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код

Оставь комментарий и заработай 100 рублей.

Кликни по баннеру - чтобы прочитать условия конкурса.